淡水化物をよく噛むと体重が減ります。

 一ヶ月以上噛む練習をしています。最近自家製のパンも食べています。ご飯とパンの感じは違います。

ご飯でない炭水化物の噛む感じはご飯よりも掴み難いです。パン等は口の中にベタベタします。ご飯よりも唾は簡単に説き込み難いです。ご飯を噛む時に各粒を意識しています。パンの場合粒がなくなると言う感じは有りません。

また、パンはジャム、バター等を付けて食べます。それを避けると何となく物足りないです。ご飯は初めの内にその気がしましたが今慣れつつ有ります。