小食の危ない日の報告 （１）

今日は食べる習慣が危なく成った日です。贈り物として、二箱の甘いものをいただきました。クッキーは３個たべて、そして、他人に上げました。一つを食べると次々欲望がふえます。煎餅、食べて行けないイカの乾物など、今まで手を付けていない物に手が伸びて、口が肥えました。

自分を救済するのに、晩ご飯はsmoothieでした。人参、庭で作っている麦の草、トマトと発酵したトウニュウをミキサーでスムージーを作りました。枝豆や自分で作ったドイツ風の重いパンをそえました。また、主人がいなかったから、悪い子でしたでしょう。

その上、自転車、合気道、散歩でカロリをつかいました。動けるから，有り難いです。

測るのに：

体重の測り，胴の周りをはかって、記録しました。

iphone で自転車道を測ります。アプリのruntasticがいいです。私が止まったりすると測るのも止まってくれます。

ウェブでcalorie を計算して、記録をします。そこで、運動も記録も出来ます。かロリが高い物だけを記録します。青野菜類はかなりいい加減です。サイトで運動で使ったカロリを食べたカロリから引いてくれます。楽です。